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¿Cómo mantener el peso después de hacer dieta?

Las cosas van tan rápido que al menos una vez al mes parece surgir una nueva dieta ideada por expertos. Cada una es, por supuesto, revolucionaria; y cada una rápidamente gana un ejército de seguidores. ¿Pero, qué sucede cuándo finalizamos dicha dieta? En la mayoría de las ocasiones, con el paso de las semanas, terminamos por volver al peso que teníamos antes de iniciar.

La decisión de mantener el índice de masa corporal por debajo de 25 es ideal en términos de salud; ya que supone un peso saludable. Es por ello que, la mejor dieta que podemos implementar en nuestro estilo de vida, es aquella que seguiremos durante los años futuros.

¿Cómo mantener el peso después de hacer dieta?

¿Entonces, qué hacer para mantenernos en nuestro peso ideal?

No tiene ningún sentido seguir una dieta

En una investigación reciente, se estudió la alimentación de diversos grupos. El primer grupo recibió una dieta Atkins (muchas grasas y proteínas, pocos carbohidratos), el segundo la dieta Dean Ornish (muy poca grasa, muchos carbohidratos complejos), y la tercera una dieta al gusto de cada persona (permite alimentos y carbohidratos, proteínas y grasas); mientras que el cuarto grupo siguió la dieta Weight Watchers o de conteo de puntos (bajo en grasas, control de porciones y restricciones de calorías).

Aproximadamente la mitad de los simpatizantes completaron un programa de un año en el grupo que siguió a Atkins y Ornish, mientras que, en los otros dos grupos, el 65 por ciento de ellos lograron durar un año. Pero incluso aquellos que aguantaron hasta el final después de seis meses disminuyeron un poco la rigidez de su dieta. La pérdida de peso promedio fue, finalmente, de alrededor del 10 por ciento en todos los grupos.

La mejor dieta

Los científicos han concluido que el factor más importante del éxito es la perseverancia. Ya sea que esté reduciendo su consumo de carbohidratos, grasas o calorías, el resultado es el mismo si puede seguir una dieta saludable por un tiempo largo de tiempo. De hecho, no debemos pensar que “estamos a dieta” Ya que este concepto implica un cambio temporal que traerá “un milagro”. "Seguir una dieta" significa que un día la dejaremos. Algo que no debemos tener en mente si buscamos mejorar nuestra calidad de vida.

Lo mejor en este caso es adoptar una dieta nueva, sensata y variada que se convierte en una dieta normal. Y es ahí, precisamente, donde fallan las "dietas" más populares.

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