VITALIDAD

Consejos Sobre Energia y Salud

¿Cuál es la verdadera importancia del calcio en el cuerpo?

El calcio es un elemento esencial en nuestro cuerpo. Sin embargo, los niños, adolescentes y ancianos tienen la mayor demanda de esta relación. Entonces, ¿dónde encuentra este elemento y cuáles son las fuentes naturales de calcio?

¿Qué papel juega el calcio en el cuerpo?

El calcio es el componente principal de nuestro sistema esquelético. Sin su presencia, la masa correcta del esqueleto humano y su formación adecuada no podrían mantenerse. Además, las sales de calcio son parte de los dientes, lo que garantiza su durabilidad y resistencia.

¿Cuál es la verdadera importancia del calcio en el cuerpo?

Así mismo, el calcio regula el trabajo de los sistemas nervioso y muscular. Él, entre otros, determina el trabajo del corazón y la presión arterial. Los iones de calcio también están involucrados en la respuesta inmune del cuerpo. Por lo tanto, apoyan el tratamiento de alergias e inflamación.

La necesidad de calcio del cuerpo varía con la edad. La mayoría necesita niños, adolescentes y personas mayores de 50 años. Es importante que las mujeres embarazadas también tomen una mayor dosis de calcio en el último trimestre y las madres lactantes. Un hecho interesante es que el calcio se toma del sistema esquelético, mientras que sus deficiencias se reponen con alimentos.

¿Cuáles son las mejores fuentes naturales de calcio?

1. Arenque

Son una fuente de vitamina D y ayudan al cuerpo a absorber el calcio. Es importante destacar que un filete de arenque satisface hasta el 11% de su requerimiento diario de calcio. Arenque también contienen vitamina A y E . Aunque se clasifican como pescado graso, son ricos en ácidos grasos insaturados.

2. Nueces

Una taza de nueces de  es suficiente para satisfacer hasta el 21% de su requerimiento diario de calcio. Estas nueces también son una excelente fuente de selenio entre todos los tipos de nueces. Como resultado, también afectan nuestra belleza: reducen el envejecimiento de la piel y estimulan el sistema inmunológico.

3. Sésamo

1 cucharada de sésamo contiene 9% de calcio que necesitamos. Además, el sésamo es una fuente de carbohidratos, proteínas y aminoácidos valiosos para nosotros. Así mismo del potasio importante, también encontramos fósforo, hierro, magnesio y zinc. Y por si fuera poco, contiene vitaminas A , E y B.

4. Yogurt

El yogur natural es el tipo más valioso de todos los yogures. El empaque grande con contenido reducido de grasa cubre el 30% de la demanda de calcio y el 20% de vitamina D. Además, tiene muchos cultivos bacterianos beneficiosos.

Si te gustó, comparte en tus redes sociales
Te puede interesar
alimentos, digestion
Julio - 2021
alimentos
Febrero - 2020
alimentos
Enero - 2020