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Dieta saludable para estudiantes

Ir a la escuela tanto para los estudiantes como para los padres trae consigo la pregunta de qué comerá el niño en la escuela.

Para soportar fácilmente sentarse en los bancos durante horas, estudiar diligentemente, pero también concentrarse, la nutrición es muy importante para los estudiantes.

Dieta saludable para estudiantes

¡Lleno de energía después de la primera comida!

¡Para empezar bien el día, el desayuno es la comida más importante! Los niños que van a la escuela saltando el desayuno a menudo tienen sueño, tienen dificultades para asistir a clases y pierden la concentración. Combine leche, jugo de fruta, salvado con leche y fruta fresca y pan integral para el desayuno. Despiértese por la mañana a tiempo para que su hijo tome el desayuno en paz, para prepararse para un día escolar ocupado.

Una comida escolar saludable

La comida ideal en la escuela debe ser nutritiva con suficientes calorías para "alimentar" al cerebro y permitir que el niño realice actividades motoras durante la escuela, pero no debe ser demasiado alta en calorías para que el exceso de calorías no lo haga dormir o cause un comportamiento hiperactivo. Los productos como dulces, refrigerios, comidas "rápidas" y bebidas gaseosas contienen bajo valor nutricional, alto contenido de grasa y concentración de carbohidratos y de ninguna manera se recomiendan porque pueden causar sobrepeso.

Bocadillo de la tarde

Después de un almuerzo cocinado y variado, siempre combinado con vegetales frescos, una comida más ligera entre el almuerzo y la cena es igualmente importante. De lo contrario, se recomienda para niños en edad escolar hasta cinco comidas al día, tres comidas principales, desayuno, almuerzo y cena, y dos refrigerios. Intente ajustar su dieta a las actividades físicas de su hijo.

Pescado, al menos dos veces por semana

Debido a su digestibilidad mucho más fácil y a su valor nutricional, el pescado es esencial en la dieta de un niño. Los peces contienen cantidades significativas de yodo, un elemento extremadamente importante en el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides. El yodo también es importante en la dieta de los niños pequeños para el crecimiento y desarrollo adecuados, y los ácidos grasos Omega-3, que contiene el pescado, son responsables del desarrollo adecuado del cerebro y el sistema nervioso.

¿Qué hay para cenar?

La cena debe ser ligera y nutritiva, porque después de consumirla, sigue la inactividad física, es decir, dormir donde se reduce la demanda de energía. Es mejor comer las sobras del almuerzo o una comida más ligera.

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