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Propiedades y Beneficios de la Miel

Propiedades y Beneficios de la Miel

Los beneficios de la miel se aplican principalmente a la mayoría de los programas de pérdida de peso . Si está tratando de perder peso, puede ser muy útil, pero antes de discutir sus beneficios, debemos abordar algunas de las preocupaciones que las personas a menudo tienen con respecto a este alimento.

Mucha gente se pregunta: ¿No es la miel un tipo de azúcar? ¿No contribuye al aumento de peso? ¿Las calorías en la miel no anularán los esfuerzos para perder peso?

La miel contiene azúcar . Sin embargo, a diferencia del azúcar refinada, la miel contiene vitaminas y minerales beneficiosos . El azúcar de mesa refinada, que las personas a menudo usan para endulzar sus alimentos , se considera una fuente de «calorías vacías», lo que significa que no hay ningún beneficio al comerla.

Normalmente, para digerir el azúcar, se utilizan vitaminas y minerales almacenados en el cuerpo, que consume muchos nutrientes esenciales. Estos son importantes para disolver las grasas y el colesterol. Por lo tanto, cuando consumes demasiada azúcar, tiendes a aumentar de peso no solo por las calorías sino también por la subsiguiente falta de vitaminas y minerales.

¿Entonces?

La miel proporciona agua, energía, fibra y azúcar. Contiene minerales como hierro , sodio , potasio , fósforo , zinc y calcio . También tiene vitaminas que incluyen folato, niacina , riboflavina , vitamina C y vitamina B6. En contra parte posee bajos niveles de selenio , proteínas , fibra y aminoácidos.

Por lo que es una buena fuente de nutrientes que ayuda a las personas en sus esfuerzos para perder peso, si se consume en cantidades limitadas, después de todo, ¡es una fuente de azúcar!

Para las personas con sobrepeso u obesidad, la miel no solo reduce el riesgo de trastornos cardiovasculares , sino que también no aumenta el peso corporal.  Los hallazgos  sugieren que el consumo de miel puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en comparación con el azúcar. También lleva a un aumento menor en los niveles de glucosa en plasma.

Beneficios de la miel para bajar de peso

A continuación se mencionan los beneficios más comunes de la miel en relación con la pérdida de peso.

Miel y agua tibia

Se cree que la miel tiene la capacidad de movilizar la grasa almacenada. Cuando esta grasa se quema para proporcionar energía para tus actividades diarias, verás una disminución gradual de tu peso y un alivio de los problemas de la obesidad.

También se ha demostrado que aumenta de manera positiva los niveles de HDL o colesterol bueno en el cuerpo y  reduce la tensión cardiovascular, con una rutina de actividad física regular y una dieta balanceada, lo que significa que puede llevar a una vida más activa y saludable. Esto promoverá aún más la pérdida de peso, ya que no te preocuparás tanto por la aterosclerosis o el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular mientras corres por la mañana.

La investigación sugiere que beber miel, aproximadamente una cucharadita, es decir,  5 gramos diarios, mezclado en 150 ml de agua tibia puede estimular este proceso beneficioso.

Jugo de Miel y Limon

La miel puede ayudar a perder peso cuando se consume con agua tibia y jugo de limón (jugo fresco sin azúcar o sal ). Muchas personas toman esta fórmula al comienzo del día como una manera de estimular la pérdida de peso. La miel contiene 26 aminoácidos y una serie de vitaminas y minerales valiosos mencionados anteriormente, muchos de los cuales ayudan al metabolismo del cuerpo . Por lo que al regularlo, los alimentos se digieren, se asimilan y se utilizan correctamente, y las grasas se convierten en energía utilizable. Mejorando la salud en general.

El jugo de limón en esta mezcla está cargado con vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), que limpia y aumenta la función del hígado y acelera el metabolismo de las grasas. Además, el jugo de limón incrementa la función del glutatión , que es un antioxidante clave para combatir los radicales libres en nuestro cuerpo e incentivar la inmunidad.

Combinando los poderes de pérdida de peso del jugo de limón con los efectos estimulantes del metabolismo de la miel, este elixir, si se bebe una vez al día, puede darte resultados atractivos.

Miel y canela

Otra receta popular mezcla canela con miel y agua tibia. Los estudios sugieren que el uso de canela es beneficioso para la pérdida de peso.

Combina una cucharadita de canela en polvo con una de miel y una taza (150 ml) de agua tibia. Mezcla bien estos ingredientes y bebelos con el estómago vacío.

La canela tiene un efecto regulador sobre los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo de la glucosa.  Los parametros altos de azúcar en la sangre pueden ayudar al almacenamiento de grasa en el cuerpo, por lo que la canela tiene un impacto positivo en este aspecto. Combinada con el poder metabólico de la miel, esta bebida puede ser un poderoso impulso para tu cometido de pérdida de peso.

Dieta de hibernación

Con todas las nuevas dietas que surgen cada año, es difícil saber cuál beneficiará a tu cuerpo y a los esfuerzos para perder peso. Un aspecto de la dieta de hibernación, para perder peso, es consumir una cucharada (5 gramos) de miel antes de acostarse. Mientras duermes , la miel continuará estimulando la función hepática y aliviará el estrés, eliminando las hormonas que se encuentran en tu sistema y lo generan. Como su nombre lo indica, te ayuda a hibernar de una manera saludable y relajante.

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